العافية

نعم ، هذا صحيح: هذه المكملات الطبيعية للقلق في الواقع العمل

نعم ، هذا صحيح: هذه المكملات الطبيعية للقلق في الواقع العمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

talisa_sutton

القلق هو أحد تلك الأشياء التي لا تشكل مشكلة حتى تضربك مثل الكثير من الطوب - سواء في شكل خفقان قلب غير متوقع ، أو صعوبة في التنفس ، أو حتى ليالٍ بلا نوم. من الجيد أن تعرف أن هناك علاجات طبيعية مثل النظافة الشخصية للنوم الجيد والتأمل الذهن والعلاج العطري ، ولكن من كان يعرف أن هناك أيضًا مكملات طبيعية للقلق؟ سنتطرق إليهم أكثر في دقيقة واحدة ، ولكن أولاً ، دعونا نناقش كيف يظهر الإجهاد في أجسامنا (ولماذا).

كل شيء يعود إلى العصور القديمة - عندما يحتاج الناس لتكون قادرة على حماية أنفسهم من أي شيء خطير جاء في طريقهم. من خلال التطور ، بدأ جسم الإنسان في إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول لمساعدة الناس على الاستجابة بسرعة أكبر للتهديدات الرئيسية. على الجانب الآخر ، يمكن أن تجعلنا هذه المواد الكيميائية نشعر بالنعاس (وكذلك إبطاء عملياتنا الهضمية واستجابة المناعة). تعلم أدناه كل شيء عن أفضل خمس مكملات طبيعية للقلق التي يمكن أن تقاوم الإجهاد وآثاره الجانبية المزعجة.

اشواغاندا

قبل أن تبدأ بسؤال نفسك كيف يمكن أن تعمل المكملات الطبيعية للقلق ، تذكر أن دواء الايورفيدا موجود منذ أكثر من 3000 عام ، وأن العلاجات مثل أشواغاندا معتمدة من قبل الايورفيدا. أشواغاندا ، عشب في عائلة الطماطم ، يُعتقد أنها واحدة من أكثر الأعشاب علاجًا. عندما يتعلق الأمر بالقلق ، يوفر الملحق (الذي يأتي كجهاز لوحي أو مسحوق أو مستخلص سائل) دفعة للجهاز العصبي ، ويمنح عقلك شعوراً بالاسترخاء. يُعتقد أيضًا أنه يزيد من طاقتك خلال اليوم ، ويسمح لك بالحصول على نوم جيد ليلاً ، حيث سيساعدك كلاهما على التغلب على القلق.

فاليريان الجذر

على ما يبدو ، تم استخدام هذا الجذر لتهدئة الأعصاب منذ القرن الثاني الميلادي (وهو أيضًا عنصر شائع في شاي النوم). اكتشف العلماء أن المكمل الطبيعي يزيد من حمض غاما الأمينوبتيريك (المعروف أيضًا باسم GABA) في المخ بطريقة مماثلة لوصف أدوية القلق مثل Xanax و Valium. وجدت إحدى الدراسات أن الفئران التي أعطيت جذر حشيشة الهر كانت قادرة على التعامل بشكل أفضل عندما توضع في موقف مرهق ، مما يشير إلى أنه قد يكون بديلاً رائعًا لتناول أدوية القلق اليومية.

VITAMIN B COMPLEX

يمكن أن يكون لديك نقص في فيتامين (ب) في النظام الخاص بك هو السبب في أنك تعاني من علامات القلق. كل هذا له علاقة بحقيقة أن بعض الفيتامينات التي تشبه الفيتامينات لها تأثيرات مزيلة للقلق (أو تقلل من القلق). افتتحت لو بوسورث مؤخرًا قولها إنها تنسب ما وصفته بنوبة الذعر التي استمرت لمدة 60 يومًا إلى نقص الفيتامينات ، أحدها كان فيتامين ب 6. (بعد تجديد مغذياتها ، قالت بوسورث إنها تشعر بتحسن.) علاوة على ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن مكملات فيتامين ب المعقدة كانت مفيدة في علاج القلق والاكتئاب لدى 60 بالغًا يعانون من اضطرابات الاكتئاب.

المغنيسيوم

الطبيب النفسي إميلي دينز ، طبيب ، يدعو المغنيسيوم - حبوب منع الحمل الأصلية. لا يمنع عقلك من إطلاق هرمونات التوتر فحسب ، بل يمكنه أيضًا منعهم من الدخول إلى حاجز الدم في الدماغ. يقول العمداء أنه طالما لديك وظيفة صحية في الكلى ، فإن حوالي 200 إلى 350 ملجم من أكسيد المغنيسيوم يجب أن يقوم بالخدعة. يمكنك أيضًا اختيار إضافة المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات.

L-الثيانين

L-Theanine هو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر ، وفي السنوات الأخيرة ، تم استخراجه واستخدامه لعلاج القلق (خاصة في العديد من الدول الآسيوية). يعمل الملحق الطبيعي على زيادة نشاط موجة ألفا الدماغ ، GABA ، والدوبامين لتعطيك موجة من الهدوء. عادة ما تبدأ في الشعور بالآثار بعد 30 إلى 40 دقيقة من تناولها في شكل حبوب منع الحمل ، وتستمر بشكل عام لحوالي 8 إلى 10 ساعات ، كما يقول جيمس ليك ، دكتوراه في الطب ، طبيب نفسي ومؤسس الشبكة الدولية للصحة النفسية التكاملية.

هل لديك أي مكملات طبيعية للقلق تضاف إلى قائمتنا؟ قل لنا في التعليقات.

حتى التالي: كيفية شفاء الأمعاء الخاص بك.


شاهد الفيديو: علاج الاكتئاب النفسي والقلق بدون ادوية انظر الطريقه الان - تعلم باعجوبة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Aodhhan

    لكن البديل آخر هو؟

  2. Abdul-Ghaffar

    الأمر ليس سهلاً كما يبدو

  3. Calchas

    أعتقد أن الأخطاء ارتكبت. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.



اكتب رسالة