العافية

لماذا الذهن للأطفال مهم للغاية (وكيفية تدريسه)

لماذا الذهن للأطفال مهم للغاية (وكيفية تدريسه)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لاتونيا إيفيت

في فترة وجيزة من الوقت ، ذهب الذهن والتأمل من الأطراف الاجتماعية إلى غطاء زمن تقول سوزان كايسر غرينلاند ، رائدة في تعليم التأمل والانتباه للأطفال (وهي أيضًا مؤلفة ومؤسس نموذج الذهن والتأمل في Inner Kids للمدارس ومتعاون في تطبيق Stop and Breathe و Think Think) جعل تعميم هذه الممارسات من الصعوبة بمكان بالنسبة للبالغين أن يفكروا في الذهن والتأمل ، لذا عندما يتعلق الأمر بالعقل عند الأطفال ، يكون من الصعب فهم كيفية البدء في طرح الموضوع مع طفلك الصغير. غرينلاند تأتي في - طلبنا من الخبير تفصيل ما هو الذهن الحقيقي ، وكيف نعلم أنفسنا ، ثم كيف ننقل المهارات إلى أطفالنا.

هناك نوعان من المهارات الأساسية التي يتعلمها الأطفال من ممارسة الذهن التي تعد ضرورية للوصول إلى الحياة بالحكمة والرحمة - الأولى هي القدرة على التهدئة الذاتية والثانية هي النظرة الحميمة للعالم. يمكن أن يبدأ الأطفال حتى عمر الرابعة من العمر في الجانب الأول من الذهن ، وهو عندما يتعلمون كيفية تنظيم نظامهم العصبي عندما يكونون منزعجين للغاية أو متحمسين. إنها خطوة ضرورية لأنه ، بدون أدوات التنظيم الذاتي والهدوء هذه ، لن نتمكن من الاستماع جيدًا أو التعلم جيدًا أو مشاهدة وضعنا بعقل مفتوح ، كما يقول القيصر غرينلاند. بعد فهمهم لهذه القدرة ، أن تكون قادرًا على تطوير النظرة العالمية بأن تكون متفتحة الأفق وقبولًا وملتزمة بخدمة الآخرين دون التضحية بأنفسهم. "

على الرغم من أن كايزر غرينلاند تقول إن الذهن غالباً ما يتم تدريسه في المدرسة ابتداءً من سن الرابعة ، إلا أنها تقول إن الآباء يمكن أن يصمموا اليقظة في المنزل منذ البداية. سوف يفقد الأطفال الذهن؟ أنا لا أعرف ، إنها تعترف. البحث لا يزال جديدا جدا. لكنني أظن أن الأمر يشبه أنواع التعلم الأخرى وأننا نزرع بذور اليقظة التي سيتذكرها الأطفال طوال حياتهم ويطبقونها بطريقة ذات معنى بالنسبة لهم .” أدناه ، تابع القراءة لترى الفرق بين الذهن و التأمل ، بالإضافة إلى الخطوات الأربع لتعليم الذهن للأطفال.

اليقظه مقابل التأمل

يقول كايزر غرينلاند إن الذهن والتأمل عبارة عن كلمات تستخدم غالبًا بالتبادل وأن المفاهيم العشوائية إلى حد ما تسمى أحيانًا بأحد هذه الأسماء. تميل المدونات وغيرها من الكتابة الشائعة إلى الضجيج الزائد والإفراط في تبسيط هاتين الكلمتين لإنشاء معاني جديدة غامضة وغير دقيقة ، كما تقول. - أتمنى أن أتجاهل هذه الاختلافات التعريفية ، لكنها تهم - من المهم أن أكون واضحا ما تعنيه عبارة "الذهن" و "التأمل" ، وكيف تتشابه ، وكيف تختلف. "للبدء ، يقول كايزر غرينلاند: الذهن هو وسيلة لإيلاء الاهتمام حيث تعرف مكان ذهنك وحالتك الذهنية في الوقت الفعلي (يتعلق الأمر بإبقاء عقلك على كائن مختار وليس تضيع في الهاء). عندما تكون متيقظًا ، يكون لديك وعي كبير بعمليات العقل - مثل ما تراه أو تسمعه أو تتذوقه أو تشتمه أو تشعريه أو تفكر فيه أو تستشعره - كما أنك تدرك حالتك الذهنية الحالية (هل أنت غاضب أم باهت ، في حالة تأهب ، يصرف ، مستاء؟). ومع ذلك ، يقول الخبير أن الذهن يأخذ تعريفًا جديدًا أكثر حداثة أيضًا. إنها طريقة للاهتمام والانتماء إلى العالم ، مع الاهتمام والتوازن ، والرحمة ، كما تقول.

من ناحية أخرى ، يقول القيصر غرينلاند أن التأمل هو ممارسة استبطانية نتعرف فيها على عقولنا من خلال العمل معهم مباشرة. إنه يختلف عن الذهن من حيث أن الأخير هو وسيلة للاهتمام. وإذا كان الأمر معقدًا للغاية بالنسبة لنا لنتعلمه ، فكيف نصفه لنا؟ يقول القيصر غرينلاند: "أشجع الآباء على وصف الذهن للأطفال باعتبارهم يهتمون بلطف مع نفسك والآخرين". - هذه العلاقات في كل من الجوانب اليقظة للعقل مع جانب الذهن الذي له علاقة بالرؤية العالمية والرحمة والانفتاح وما إلى ذلك.

كيفية تعليم أطفالك اليقظه

scoutthecity

ممارسة اليقظه نفسك

يجب على أولياء الأمور تطوير وعيهم أولاً ، ومعرفة أي من الممارسات العديدة التي يتردد صداها معهم ، كما يقول قيصر جرينلاند. "يمكن أن تكون الفصول الدراسية مفيدة ، ولكن إذا لم تتمكن من الوصول إلى فصل ، فيمكنك محاولة الاستماع إلى التأملات عبر الإنترنت (Kaiser لديه بعض المسارات من تأملاتها لمدة 30 دقيقة للآباء مشغولين هنا). كتب likeВ شارون سالزبرغ السعادة الحقيقية وتقول إن السلسلة والتطبيقات ، مثل Headspace andВ Stop و Breathe & Think ، يمكن أن تكون أيضًا طرقًا جيدة للتعلم.

عندما يتعلق الأمر بالكيفية التي تعلمت بها قيصر جرينلاند اليقظة نفسها ، قالت إنها تمر بوقت عصيب في حياتها وتحولت إلى التأمل للمساعدة في إدارة التوتر. "لقد واجهت صعوبة بالغة في التأمل في البداية ، كان الأمر صعبًا بالنسبة لي لأجلس مكتوفي الأيدي" ، كما تقول. هذا هو السبب في أنه من المهم للناس أن يتعلموا أساليب مختلفة للتأمل بما في ذلك المشي وغيرها من الممارسات المرتبطة بالحركة. وقالت إنها تشجع الناس أيضًا على التواصل مع عدد من مدرسي الذهن المختلفين لمعرفة أي شخص له صدى ، سواء من خلال أخذ دروس في شخص أو عبر الإنترنت (درست مع العديد من المعلمين وتعلمت شيئًا جديدًا من كل منهم). وتقول إن الشيء النهائي الذي يجب البحث عنه في مدرس التأمل هو كيف يعيشون حياتهم. تقول: "إنه يشبه إلى حد بعيد العثور على معالج لأنك لا تريد مدرسًا لا يعيش حياة بطريقة تبدو صحية ومتوازنة ومهارة". تريد منهم أن يكونوا طيبين وعطوفين وأن يصمموا الثبات وعدم التفاعل في خضم صعود وهبوط الحياة اليومية.

مشاركة الممارسة مع طفلك

والخطوة الثانية هي أن يأخذ الوالدان جوانب الذهن التي اندمجوها في حياتهم - ويشاركونها مع صغارهن. - يمكنك تعليم طفلك الممارسة دون الاضطرار إلى الانخراط في التفاصيل. يقترح كايزر جرينلاند قول شيء مثل ، سأستغرق دقيقة واحدة لتكوين نفسي (أو الاستقرار أو توسيط نفسي). هل تريد أن تفعل ذلك معي؟ ثم ، خذ بعضًا من أنفاسك المتعمدة معًا وأقول شيئًا مثل: الآن ، دعونا نقف هنا معًا لبضع ثوانٍ ونشعر بالتنفس ، الخروج ، الدخول ، الخروج ، الدخول ، الخروج .” وهذا يمكن أن يكون عليه. "لم تكن كلمة الذهن تستخدم قط هنا" ، كما تقول.

تدريس الذهن ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لمشاركتها مع طفلك:

تحدث إلى طفلك من خلال فحص قصير للجسم. أخبرهم أن يغلقوا أعينهم ، وأن يستريحوا فكهم ، ويخفضوا أكتافهم ، ويشعروا بأذرعهم العليا ، ويخفضوا أذرعهم وأيديهم ، ويخففوا بطنهم. ثم قل للاسترخاء العضلات في الساقين العليا والساقين والقدمين. ثم مجرد البقاء ويشعر تنفسك معا.

إذا وجدت أن اليقظه بالتنفس مفيد لك ، فقم بقيادة طفلك في تمرين للتنفس بذكاء أو استمع إلى تمرين تنفسي موجه موجه للأطفال معًا ، متدفقًا من تطبيق أو موقع ويب. В В

إذا كانت الحركة مفيدة لك ، أخرج طفلك في الحديقة أو إلى الملعب وتمشي معه. اطلب منهم أن يشعروا بأقدامهم في كل خطوة أو أن يقولوا بهدوء شيئًا ما ممتنون له في كل مرة يقومون فيها بالخطوة. يحب القيصر غرينلاند حقًا لعبة التنبيه: شاكرين مع كل خطوة.

توقف عند الباب الأمامي كل صباح قبل أن تغادر لاصطحاب طفلك إلى المدرسة وخذ بعض الأنفاس معًا. هذا يتيح لك الاسترخاء حتى يترك الجميع المنزل هادئًا ، كما يقول قيصر جرينلاند.

لا تصر على ممارسة طفلك لليقظه

يقول كايزر غرينلاند إن فرض الذهن على طفلك يميل إلى أن يأتي بنتائج عكسية. إذا رأوا أن أمي وأبي يستخدمان هذه المبادئ للتهدئة والتنظيم الذاتي وتهدئة الذات ، فإنهم سيصلون إليها بمفردهم. تقول إن كلا طفليها ينموان لكنها تدرس كل منهما بشكل مختلف قليلاً. في الواقع ، لم يأخذها أي منهما في سنوات الدراسة الثانوية ، لكنهما قاما بدمج موضوعات القبول والانفتاح وعدم التفاعل في تصرفاتهم وعلاقاتهم حتى يومنا هذا.

تقول: "لم أضغط مطلقًا على الأطفال لممارسة الرياضة ، لكنني فعلت الكثير من الأنشطة التي تحدثت عنها أعلاه دون أن أقول كلمة اليقظة". تقول كايزر غرينلاند إنه عندما صدر كتابها الأول ، عاد ابنها إلى المنزل وقال إن المعلم سأل عما إذا كان يمارس الذهن ، وقال لا. ولكن بعد ذلك ، عندما سأل المعلم ما إذا كان قاموا بأنشطة محددة (الذهن) ، قال نعم ، وقال إنه لم يدرك أنه كان الذهن قبل ذلك.

أن تكون نموذجا يحتذى به

أفضل طريقة لتعلم الأطفال الطريقة الصحيحة لممارسة الذهن هي رؤية آبائهم يفعلون ذلك. يقول كايزر غرينلاند: "الأمر كله يتعلق بالوعي". يمكنك التعرف على جميع الموضوعات العالمية التي يتم تدريسها في حالة تأهب أو تحديث ذاكرتك هنا. ولكن ماذا عن عندما تشعر بالقلق أو التوتر أو القلق وتشدد فقط أمام أطفالك؟ يقول كايزر غرينلاند أننا نسمع في تعاليم التأمل أننا نحتاج إلى إرخاء عقولنا ، وفتح عقولنا ، وإفساح المجال أمام كل الأفكار والعواطف وإعطاءهم مساحة فقط ، ولكن يمكن أن يكون من الصعب القيام بذلك بشكل خاص إذا لم تقم بذلك " ر لديها الكثير من تجربة التأمل.

تقول إن الشيء الذي يحدث عادة عندما نشعر بالقلق أو القلق هو أن عقولنا تصبح أكثر انشغالًا وتضيقًا وأن أجسامنا تصبح أكثر تشددًا. يمكن أن يتحول هذا إلى حلقة مفرغة متصاعدة ، لذلك يجب أن نحول انتباهنا بعيدًا عن أفكارنا إلى أجسادنا ونريح أجسادنا بدلاً من ذلك. "عندما تسترخي أجسادنا ، تميل عقولنا إلى التباطؤ والانفتاح" ، كما تقول. عندما تصبح عقولنا أكثر اتساعًا ، إذن هناك مجال لكل هذه الأفكار المتنافسة المختلفة لمجرد الرقص داخل رؤوسنا.

عندما نكون قادرين على ترك ، والاسترخاء أجسادنا ، وتوفير مساحة كبيرة في أذهاننا لأي الأفكار والعواطف تظهر ، يمكننا أن نرى الإجهاد لدينا من منظور مختلف. يقول قيصر غرينلاند: "ليس لدينا الكثير من التعطل علينا بعد ذلك". عادة ، إذا كنا قادرين على الاسترخاء وترك هذه الأفكار ، فإنها تتلاشى من تلقاء نفسها

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة أفضل عن الذهن لدى الأطفال ، فإن الخطوة الأولى هي ممارسة نفسك. عندها فقط سوف تكون قادرًا على مشاركة فوائد الذهن مع طفلك الصغير.


شاهد الفيديو: المذاكرة وتنظيم الحياة بطريقة الخرائط الذهنية Study & Live with MIND MAPS توني بوزان الخرائط الذهنية (قد 2022).