3 وصفات الأكل النظيفة هاجس المستخدمين

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصاد نصف خبز

على الرغم من أننا لن نتعب أبدًا من الأطعمة المريحة المفضلة لدينا ، فإن В يناير В تعد بمثابة نقطة النهاية التي تشتد الحاجة إليها في الفجور وانحسار موسم العطلات. مما لا يثير الدهشة ، أن مستخدمي Pinterest يحذون حذوهم ، حيث تتحول عمليات البحث من ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالعطلات - ووجبات Crock-Pot الشهية - إلى وصفات الأكل النظيفة والتحديات الصحية لمدة 30 يومًا. باسم مسح ذوقك النظيف ، بحثنا في موقع المشاركة للحصول على وصفات شهية ولذيذة ونظيفة لتجربتها في العام الجديد. مع وجود أكثر من 600000 repin بينهما ، فإن هذه الوصفات الثلاث للأكل النظيف من Gimme Delicious و Cooking Classy و Dinner في ZooВ تناسب الفاتورة بالتأكيد. استمر في التمرير لمعرفة كيفية إعدادها في مطبخك.

دجاج مشوي مع الخضار

مكونات:

2 صدر دجاج متوسط ، مقطع
1 كوب من الفليفلة الحلوة المفرومة
1/2 بصلة ، مفرومة
1 كوسة ، مفرومة
1 كوب من زهور القرنبيط
نصف كوب طماطم مفرومة أو برقوق / عنب
2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
1/2 ملعقة صغيرة. ملح
1/2 ملعقة صغيرة. فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة. بهارات ايطالية
1/4 ملعقة شاي. الفلفل الحلو (اختياري)

الاتجاهات:

سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت.

تقطيع الخضار إلى قطع كبيرة. على لوح تقطيع آخر ، اقطع الدجاج إلى مكعبات.

ضعي الدجاج والخضروات على طبق تحميص متوسط أو مقلاة.

يُضاف زيت الزيتون والملح والفلفل والتوابل الإيطالية والبابريكا. إرم الجمع.

دجاج سيلانترو مشوي مع الأفوكادو الصلصا

مكونات الدجاج:

4 (6 أوقية) نصفين صدر دجاج بدون عظم
1 ملعقة كبيرة. الجير الحماس
1/3 كوب عصير الليمون الطازج
ربع كوب زيت زيتون ، بالإضافة إلى المزيد لشواية التنظيف
1 1/2 ملعقة شاي. عسل
1/3 كوب الكزبرة المفرومة ، بالإضافة إلى المزيد لتقديم
3 فصوص ثوم مفروم
الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج

المكونات الصلصا:

1 1/2 الأفوكادو المتوسطة (ناضجة ولكن شبه ثابتة) ، مكعبات
2 طماطم وسط روما ، مفرومة
نصف كوب من البصل الأحمر المفروم ، تشطف تحت ماء بارد
1 فص ثوم مفروم
1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج

الاتجاهات:

ضعي الدجاج على لوح تقطيع ، ثم غطيها بغطاء من البلاستيك ، وأغلقي قطعًا من الدجاج بسمك متساوي.

نقل الدجاج إلى كيس من البلاستيك حجم الأغلاق غالون. في وعاء خلط صغير ، اخفق مع قشور الليمون وعصير الليمون وزيت الزيتون والعسل والكزبرة و 3 فصوص من الثوم المفروم ؛ الموسم مع 1 ملعقة شاي. الملح و 1/2 ملعقة شاي. فلفل. يُسكب المخلل فوق الدجاج في كيس. أغلق كيسًا أثناء الضغط على الهواء ، ثم افرك على ماء الدجاج. السماح للراحة في الثلاجة من 2 إلى 4 ساعات (حقيبة دوارة على الجانب الآخر والتحرك

يُسكب المخلل فوق الدجاج في كيس. أغلق كيسًا أثناء الضغط على الهواء ، ثم افرك على ماء الدجاج. السماح للراحة في الثلاجة من 2 إلى 4 ساعات (حقيبة دوارة على الجانب الآخر والتحرك

اسمح للراحة في الثلاجة من 2 إلى 4 ساعات (حقيبة دوارة على الجانب الآخر وانقل الدجاج في منتصف الطريق لضمان تنقيه بالتساوي).

الدجاج والقرنبيط المقلي

مكونات:

1 رطل صدر دجاج بدون عظم مقطعة إلى قطع بوصة
1 ملعقة كبيرة. + 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي
2 كوب من زهور القرنبيط الصغيرة
1 كوب من شرائح الفطر
2В ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
ربع كوب من صلصة المحار
1 / 4В كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم أو ماء
1 ملعقة صغيرة. سكر
2 ملعقة صغيرة. oil زيت السمسم المحمص
1 ملعقة صغيرة. صلصة الصويا
1 ملعقة صغيرة. نشا الذرة
الملح والفلفل حسب الذوق

الاتجاهات:

الحرارة 1 ملعقة شاي. من الزيت في مقلاة على نار متوسطة الحرارة.

يُضاف البروكلي والفطر ، ويُطهى المزيج لمدة 4 دقائق تقريبًا أو حتى تنضج الخضار.

يُضاف الزنجبيل والثوم إلى المقلاة ، ويُطهى المزيج لمدة 30 ثانية. إزالة الخضروات من المقلاة. ضعهم على طبق وغطاء. امسح المقلاة نظيفة بمنشفة ورقية ، وحرك الحرارة إلى أعلى. أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت.

للحصول على الوصفة الكاملة ، توجه إلى العشاء في حديقة الحيوان.