طعام

يأكل متساهل: هذه 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات سقوط توازن خارج الموسم

يأكل متساهل: هذه 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات سقوط توازن خارج الموسم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الخريف يشعر دائما حلو ومر. تبدأ أيام الصيف الطويلة الحبيبة في الانجراف ، وعلى الرغم من أن هذا أمر محزن ، إلا أن مجيء الطقس السريع والسترات الصوفية الدافئة يعد تغييرًا مثيرًا أيضًا. أثناء تكيفنا مع الطقس ، نواجه أيضًا مشاعر معقدة تحيط بكل الأطعمة الغنية. نريد أن نأكل كل شيء ، بالطبع - الفطائر ، والحلوى ، وكعك التفاح ، والديك الرومي - لكننا نعلم أيضًا أننا يجب ألا ننغمس كثيرًا. في الأيام التي نحتاج فيها إلى أن نكون أكثر وعياً بما نأكله ، يجب أن تكون وصفات سقوط الكربوهيدرات العشر هذه مفيدة.

لقد اخترنا الوصفات بناءً على نكهات السقوط والراحة المريحة ، مثل وعاء سكواش مقرمش مع كريمة الشبت ونكهة خضار جذر الأعشاب والثوم ، لكننا اخترناها أيضًا لأنها تحوي الكثير من النكهة دون أن تخدم الذنب. هناك سمك السلمون مع تزجيج الرمان جنبا إلى جنب مع الفلفل الحار الفلفل الحار ، فضلا عن لفائف كوسة اللازانيا وشوربة المعكرونة سوبا المعكرونة التي من السهل وضعها معا في أي مناسبة. نأمل أن تساعد هذه اللقطات في موازنة الأجرة الأعلى من السعرات الحرارية مع خيارات أخف وأنظف حتى لا تضطر تلك المشاعر المرة تجاه تناول الطعام إلى أن تدوم طويلاً.

النقانق الإيطالية وحساء أورزو

بإذن من تشيلسي ميسي المريلة

ما الذي يجعلها جيده: سيكون من الصعب أن تمنع نفسك من مقارنة العناصر الملونة في هذه الوصفة من Messy Apron من Chelsea من الأوراق المتغيرة بالخارج. تمتزج مكوناته التي تحمل الاسم نفسه بالفلفل الحلو والسبانخ والجزر والكرفس لطبقات من النكهة التي تصادف الأنظار أيضًا.

لا تنسى "بمجرد طهي النقانق والبصل رقيق ، يُضاف في المرق ، كلتا علب الطماطم والجزر المقطعة وشرائح الكرفس والبطاطس الحمراء المكعّبة والفلفل المفروم مع الجرس".

شوربة ميسو مشروم سوبا

بإذن من عالقة في المطبخ

ما الذي يجعلها جيده: فقط حاول ألا تبتسم بعد تذوق هذا العرض من Stuck in the Kitchen ، والذي يتميز بالفطر المجفف ، شرائح الزنجبيل ، التوفو المكعّب ، البصل الأخضر ، ولصق ميسو للحصول على نكهة خفيفة ولكن معقدة. سيكون مرضيًا بشكل خاص كوجبة سريعة في عطلة نهاية الأسبوع.

لا تنسى تلاحظ سارة توك "ضع الفطر المجفف والزنجبيل في وعاء وأعلى بالماء المغلي." - السماح بهذا لتنقع الفطر وإعادة تكوينه لمدة 20 دقيقة

عشب و ثوم جذر الخضار

من باب المجاملة الأولى

ما الذي يجعلها جيده: الفوضى الأولى لا تعبث عندما يتعلق الأمر بهذه الوصفة السريعة والمرضية. إنه يحتوى على جميع الأطعمة الأساسية للوجبات الخريفية ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والكراث والحكيم ، بالإضافة إلى تفتيت يضم الشوفان المدلفن وإكليل الجبل المفروم.

لا تنسى تشرح لورا رايت أن الخبز ينهار لمدة تتراوح بين 40 و 45 دقيقة ، حتى يصبح اللون البني محمرًا والخضروات طرية. إذا كانت الطبقة تحتضن قليلاً ، فقم بتغطية الطبق بقطعة فويل

كوسة لازانيا القوائم المنبثقة

من باب المجاملة يأكل صحي بهيجة

ما الذي يجعلها جيده: قد تلهمك ليلة هادئة في إعداد هذه الوصفة من Joyful Healthy Eats - بفضل الوجبة الدافئة من اللحم المفروم المخلوط مع الريكوتا والكوسة والأعشاب والموزاريلا - لكننا لا نعتقد أنك بحاجة إلى الكثير من العذر. بعد كل شيء ، بمجرد تذوق هذا ، سترغب في ذلك كل ليلة.

لا تنسى تقول كريستا رولينز: "عندما وضعناها معاً ، صُنعت حرفياً سبع أو ثماني شرائح كوسة ، وطختها بخليط الجبن ثم لفتها". انها سهلة للغاية

جانب مشوي من سمك السلمون مع تزجيج الرمان

بإذن من عالقة في المطبخ

ما الذي يجعلها جيده: اتركه عالقًا في المطبخ لإنشاء وجبة جميلة أخرى في هذه الوصفة من أجل سمك السلمون المزجج. إنه مصنوع من شرائح البصل الأحمر الرفيعة ، وبذور الكمون المهروسة قليلاً ، والقرنفل والثوم المسحوق ، وسمك السلمون المذكور أعلاه ودبس الرمان.

لا تنسى تلاحظ إزالة سمك السلمون من الماء المالح واتركه حتى يجف. ay لا ، جانب الجلد لأسفل ، على ورقة الخبز. قم بتنظيف مزيج دبس الرمان على لحم السلمون. أخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة - فعلت 15 دقيقة من أجل الويبر ، ولكن إذا كان سمك السلمون الخاص بك أصغر ، فتمسك به لمدة 12 دقيقة أو أقل. أنت حقا لا تريد الإفراط في طهيها!

صحن الاسكواش المقرمش مع كريمة الشبت

من باب المجاملة الأولى

ما الذي يجعلها جيده: هذه وصفة أخرى معتمدة من الخريف من The First Mess ، والتي تم تكييفها من التغذية جردتيحتوي على مكونات المكونات المختلطة مع أمثال الكاجو والثوم وملح البحر والكمون والفلفل الحار. يوصي رايت بتقديمه مع الأرز البري أو البني وبذور السمسم والكبر لإنهاء الأمور.

لا تنسى يقول رايت: "اخلطي مزيج الكاجو على نار هادئة حتى يصبح ناعمًا تمامًا." - ضعي الكريما في وعاء زجاجي واتركيه جانباً

كروكبوت باليو تشيلي

من باب المجاملة الحديثة السليم

ما الذي يجعلها جيده: ليس هناك ما هو أكثر إرضاءًا في يوم السقوط الكلاسيكي من وعاء الفلفل الحار ، وهذه الوصفة من The Modern Proper تجعلها تحدث على أساس قليل الكربوهيدرات. إنه يبدأ بتشويش اللحم المفروم ولحم البقر المطحون ، وبفضل الكوسة المقطعة ، والفلفل الحلو ، والأفوكادو ، والكزبرة ، والبصل الأخضر ، يتحول إلى وجبة ستحتاج إلى إعدادها مرارًا وتكرارًا.

لا تنسى يقول ناتالي مورتيمر: "ضع المشوي المشقوق باللحم البقري واللحم البقري المطحون في طباخك البطيء مع جميع المكونات الأخرى واطهيها لمدة أربع ساعات على الأقل ، أو ثماني ساعات على الأقل".

دجاج بالثوم و الهليون

بإذن من كريم دي لا كروم

ما الذي يجعلها جيده: سهولة هذه الوصفة من В Creme de la Crumb تجعلها مثالية لأي وضع ، من وليمة أسبوعية سريعة إلى حفلة عشاء غير رسمية. كل ما يتطلبه الأمر هو 20 دقيقة لربط مكونات تحمل الاسماء بالثوم المفروم والريحان المجفف ومسحوق البصل والملح والفلفل.

لا تنسىيقول تيفاني أزور: "إنك تريد أن تنقل جميع الدجاج إلى الجانب واتركه يطبخ أثناء طهي الهليون في الجزء الفارغ من المقلاة مع القليل من الزبدة".

حظة وعاء الفلفل الحار مع الدجاج والبقول

من باب المجاملة نصف

ما الذي يجعلها جيده: هذه الوصفة من The Butter Half تصنع طعم الفلفل الحار المحمص معًا بمساعدة وعاء فوري. البصل المفروم وسكر جوز الهند والفاصوليا وصلصة الطماطم تجعل من النكهة التقليدية التي تتطلب القليل من الجهد لإعادة إنشائها.

لا تنسى يقول ديك رودريغيز: "الدجاج المقلي بالشوكين حسب الحاجة". سوف يكون الفلفل الحار سائلاً إلى حد ما. لتثخن ، اضغط على زر "saute" ، واطهي لمدة 10 دقائق ، مع التحريك باستمرار. هذا سوف يساعد في تقليل السائل

القرنبيط ستيك بيتزا ببروني

من باب المجاملة يأكل صحي بهيجة

ما الذي يجعلها جيده: إذا كنت تواجه جلسة مراقبة في هذا الخريف ، فيجب عليك تهييج هذه الوصفة من Joyful Healthy Eats لتستمتع بها. تأتي مع رأسين من القرنبيط ومسحوق الثوم وموزاريلا تمزيقه وصلصة مارينارا لعشاء لذيذ يناسب المناسبة.

مكان البيتزا القرنبيط أعدت شريحة اللحم تحت اللاحم ، حتى يذوب الجبن وبيبروني هو متموج ، يقول رولينز.