العافية

هذا هو بالضبط ما يجب أن تأكله عندما تشعر بالملل ، كما يقول خبير التغذية

هذا هو بالضبط ما يجب أن تأكله عندما تشعر بالملل ، كما يقول خبير التغذية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

thefirstmess

على الرغم من أن هذه قد تكون مشكلة العالم الأول التي تنهي جميع مشاكل العالم الأول ، إلا أن تناول وجبة خفيفة من الملل بدلاً من الجوع الفعلي حدث لنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. والإفصاح الكامل: إنه دائمًا ما يكون جهدًا حثيثًا لتخفيف حدة الرغبة الشديدة في تناول السكر في منتصف الظهيرة ، والوجبات الخفيفة المعالجة ، والرقائق ، وأشرطة الحلوى.

لكن بدلاً من التخلص من خطتك الكاملة لتناول الطعام الصحي لفترة ما بعد الظهيرة من تناول وجبة خفيفة من الفظيع ، لماذا لا تصل إلى وجبات خفيفة صحية إلى حد ما تكون متاحة بسهولة عندما تضرب الملل؟ بالنظر إلى أن الأكل عندما يتم تصنيف الملل كنوع من الأكل العاطفي ، فقد يكون من الأسهل تبديل كيس السمك الذهبي للخضار والحمص بدلاً من كسر هذه العادة تمامًا.

لذلك في المرة القادمة تجد نفسك ترغب في تناول الطعام لمجرد تناول الطعام (أو المماطلة ، والتخلص من التوتر ، وصرف انتباه نفسك ، والتخلي عن العمل بعد العمل ، وما إلى ذلك) ، النظر في الوصول إلى وجبات خفيفة صحية التالية التي أوصى بها الخبراء ، كما ذكرت أصلا من قبل ايل: В

عندما تكون شغفًا بشيء مالح

يوصي اختصاصي التغذية Keri Glassman بالوصول إلى الوجبات الخفيفة للأعشاب البحرية. وقالت للمجلة "إنها تغزو تلك الرغبة الشديدة في تناول القليل من السعرات الحرارية والكميات الكبيرة من المواد الغذائية ، بما في ذلك المعادن مثل المغنيسيوم وحتى الكالسيوم". إذا لم تكن الأعشاب البحرية هي شيئًا ، فلا يمكنك أن تخطئ في خلل. "إنهم مالح و مقدد ، تسمير اثنين من الرغبة الشديدة في وقت واحد - تقريبا أي السعرات الحرارية. "

عندما تكون حنين لشيء حلو

اختبار التذوق All Nature's All Foods العضوية تجميد التفاح المجفف. يوضح جيمس: "من خلال تناول هذه الوجبات الخفيفة ، عليك أن تغلق هذا التوق الجميل وتحصل على بعض المغنيسيوم ، وهو أمر رائع للتوتر". إذا كنت قد تناولت الشوكولاتة في المخ ، جرب كوبًا من حليب اللوز بالشوكولاتة أو حتى بار شوكولاتة داكنة عضوية (مع نسبة عالية من الكاكاو).

عندما تكون حنين لشيء مقدد

لا تنظر أبعد من تناول وجبة خفيفة في السينما المفضلة لديك. وقالت دانا جيمس ، الخبيرة في التغذية ، "بينما لا يزال الفشار من الكربوهيدرات الخالية من الكربوهيدرات ، تحصل على كمية كبيرة من السعرات الحرارية". بالطبع ، يوصون على وجه التحديد الصنف العادي المنفتح بالهواء ، على عكس وجبة خفيفة من الملح والزبدة. لا يمكن فهم ذلك نكهة زبداني؟ يوصي جيمس برش خميرة التغذية المدعمة بفيتامين ب 12 على القمة.

رئيس لأكثر من ايل لمزيد من الوجبات الخفيفة الموصى بها من اختصاصي التغذية ، وشاركنا مفضلاتك معنا أدناه!



تعليقات:

  1. Faezahn

    حق تماما! أعتقد أن هذه فكرة رائعة. أنا أتفق معك.

  2. Elston

    أتمنى أن تجد الحل الصحيح. لا تيأس.

  3. Burhtun

    كم من الوقت يمكنك أن تقول ...

  4. Seireadan

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. أنا متأكد. اكتب لي في PM.

  5. JoJoshakar

    من الممكن وضروري مناقشة :) بلا حدود



اكتب رسالة