العافية

3 طرق صغيرة وواقعية للحصول على الشكل (التي لا تشمل النظام الغذائي أو ممارسة)

3 طرق صغيرة وواقعية للحصول على الشكل (التي لا تشمل النظام الغذائي أو ممارسة)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

chrisellelim

بينما نحن بالتأكيد من عشاق الطقس الأكثر دفئًا والأيام الطويلة والزهور الجميلة التي تأتي مع الربيع ، فإننا لسنا مهتمين تمامًا بالمتطلبات المادية التي تأتي مع موسم الشاطئ. وقال لورين تشامبرز ، مدرب التغذية المعتمد لدى Mindbodygreen: "يمكن أن يكون هناك الكثير من الضغط والطاقة السلبية في فصل الربيع". "أريد إزالة بعض وصمة العار هذه وأطمئنك إلى أن هناك طرقًا سهلة وفعالة لتشعر وتبدو أفضل - لا تنطوي على كونك شديد الصلابة أو شرب عصيرًا أخضر لمدة خمسة أيام متتالية." في ما يلي ، توضح تشامبرز بعضًا من أكثر الطرق صحة وأكثرها واقعية للوصول إلى الشكل في ربيع هذا العام

اشرب الكثير من الماء

ويشير تشامبرز إلى أن شرب كمية كافية من الماء "حقًا من أفضل وأسهل العادات في التخلص من الوزن الزائد والسموم". "الأشخاص الذين يشربون كميات أكبر من الماء يميلون إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ، وسوف يساعدك ذلك بالتأكيد على التخلص التدريجي من هذه المشروبات السكرية."

أبدي فعل: ابدأ كل يوم بكوب من الماء الدافئ مع الليمون ، واضبط مؤقت الهاتف لتذكير نفسك بإعادة ملء زجاجة الماء مرة كل ساعة أو نحو ذلك.

البدء بالفرشاة الجافة

صدق أو لا تصدق ، ببساطة فرك جلدك بفرشاة جافة قبل الاستحمام الصباحي يمكن أن تحسن فعلا الدورة الدموية وتعزيز التصريف اللمفاوي. "تبدأ عند قدميك ، قم بتنظيف أسنانك بحركات دائرية صغيرة بضغط خفيف ، وتمضي في اتجاه الجسم صوب القلب" ، كما أوضحت.

أبدي فعل: هذه الفرشاة الجافة ذات الشعر الخشن В من فانتازيا هي 5 دولارات فقط ؛ جرب التنظيف بالفرشاة للتخلص من الجلد الميت ، والتخلص من السيلوليت ، وزيادة الطاقة هذا الموسم.

التمسك بطقوس النوم

لا تقلل أبداً من قوة النوم ؛ تكتب تشامبرز أن الراحة في ليلة صلبة هي "واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك". "قلة النوم يمكن أن تؤثر على وزننا ، وحساسية الأنسولين ، والإدراك ، والهرمونات ، وتؤدي إلى زيادة خطر زيادة الدهون والسمنة العامة."

اتخاذ الإجراءات: Вاصنع طقوس ما قبل النوم ، وأطفئ هاتفك ، واستثمر في الأساسيات: قناع جيد للعين ، وموزع للزيوت الأساسية.

ما الذي تضيفه إلى قائمة العادات الصحية هذه؟ شارك افكارك معنا بالاسفل!